Caroline Becker
Det är mycket vanligt att höra talas om den alltmer populära metoden att föra dagbok. Oavsett om det handlar om känslor, känslor, dagliga sysslor eller till och med kost. Experter pratar om den hälsosamma effekten av att hälla tankar på papper, hur det stimulerar vår kreativitet och produktivitet. Och du har säkert börjat undra hur det ens relaterar till det vardagliga livet, där du har så många uppgifter att det är svårt att hänga med, för att inte tala om att hitta tid för sig själv? I motsats till vad som ofta tror, så relaterar det.
Föra dagbok för att öka din produktivitet – innehållsförteckning:
- Föra dagbok – en annan uppgift eller en ovärderlig hjälp?
- Ett ögonblick av reflektion
- Var mästare över din egen öde
- Sätt upp mål för dig själv
- Var i kontakt med dig själv
- Hur man för en dagbok?
- Öppna upp för dig själv
Föra dagbok – en annan uppgift eller en ovärderlig hjälp?
Det kan verka som att lägga till mer arbete till din dag när du redan är upptagen är meningslöst. Inget kan vara mer fel! Som det visar sig, ökar det att föra en regelbunden dagbok effektiviteten i våra aktiviteter och hjälper oss att utföra våra dagliga plikter.
Att regelbundet skriva ner vad som händer i våra liv är framför allt ett bra sätt att förstå våra känslor. Det är också en säker metod för att bli av med plågsamma tankar eller känslor. Dessutom hjälper det att föra en dagbok att utveckla en vana – genom att göra detta övar vi självdisciplin, vilket är avgörande när vi har många ansvar. Vilka positiva effekter har att föra en dagbok på produktiviteten? Låt oss ta reda på det!
Ett ögonblick av reflektion
Svara ärligt på dig själv – tänker du ofta på hur din dag var, vad som hände? Vilken påverkan hade det på dig? Genom att ta en inventering av vad som hände med dig kan du ta ett bredare perspektiv för att observera ditt beteende eller dina reaktioner. Denna insikt visar sig vara värdefull för att förbättra kommunikativa färdigheter. Det förbättrar också lärandet om dig själv och vad du ska förändra för att göra bättre i framtiden.
Var mästare över din egen öde
Det finns många studier som stöder hälsofördelarna med att föra en dagbok. Det ger den nödvändiga mentala klarheten, lugnar och läker dig. Det kan hjälpa dig att bli av med känslor av tanklöshet eller plågsamma tankar och hjälpa dig att fokusera bättre.
En annan viktig sak som kan öka din produktivitet är att kunna separera mellan mindre och mer viktiga saker. Genom att se vad som konsumerar din uppmärksamhet kan du identifiera problemet och förstå dina handlingar bättre.
Genom att föra en regelbunden dagbok tränar du ditt sinne och tar saken i egna händer – du kan bestämma vad du ägnar din uppmärksamhet åt.
Sätt upp mål för dig själv
Framgång tar tid och handling. Förutom några få undantag följer det en planerad väg som bör ha en vägledning. Vad är det bästa sättet att skapa en sådan plan? Till exempel genom att skriva ner den i din dagbok. När du ser den kan du identifiera vad du behöver göra och när eller hur du ska göra det. Genom att fastställa detaljerna kommer du att vara redo för alla eventualiteter. Dessutom kommer det att öka din motivation att uppnå dina mål.
Var i kontakt med dig själv
Tänk på hur ofta du frågar dig själv varför du gjorde något på detta eller det sättet? Vad får dig att känna på detta eller det sättet om det? Det är definitivt bra att observera sina tankar och känslor, se var de kommer ifrån.
Det är lätt att tappa sig själv i ett ögonblick eller två, men det är viktigt att se och lära av din värld och människorna omkring dig. Tankar och känslor som du skriver ner på papper ökar medvetenheten om dig själv och dina handlingar. Det översätter också till bättre kommunikation med andra och en bättre förståelse för människorna omkring dig. Du kan också kontrollera dina känslor lättare om du känner igen dem. Dessutom påverkar intern kommunikation också den externa positivt.
Hur man för en dagbok?
Det finns några enkla regler för att föra en dagbok som hjälper dig att öka din produktivitet. Du måste lägga ner lite ansträngning, men det är lite jämfört med de effekter det kan ha.
- Skriv för hand
- Skapa en vana
- Hitta rätt tid och plats
- Du lever inte bara genom lyckliga stunder
- Ha dina mål i åtanke
Det finns ett ordspråk Panta Rhei på grekiska, allt flyter. Digitalisering, internetåtkomst nästan överallt i världen. Tusentals frestande färgglada applikationer för telefonen, precis vid dina fingertoppar. Här väljer vi dock den klassiska användningen av handskrift. Detta gör att du kan fokusera bättre och vara mer kreativ, utan att distraheras av meddelanden på mobila enheter.
Din produktivitet kommer inte att öka av att skriva lite då och då. Du behöver vara konsekvent i ditt skrivande och sätta upp en specifik tid, dagar eller tider när du skriver. Detta kan vara svårt i början, särskilt med många ansvar som redan tar upp mycket av din tid. Men när du väl har kommit in i vanan kommer du inte att känna den bördan eftersom det blir din passion.
Att ha en sådan, man kan säga, intim korrespondens med sig själv kräver rätt timing och omgivning. Idealiskt sett bör du hitta en lugn plats där du kan hålla dig lugn och fokusera på vad du vill skriva ner på papper.
En dagbok bör återspegla ditt liv – den är avsedd att vara en dagbok och något som hjälper dig att växa. Om något dåligt eller obehagligt händer, skriv om det. Att ta hänsyn till både de goda och dåliga sidorna gör att du kan se objektivt på vad som händer omkring dig.
Genom att regelbundet skriva ner dina reflektioner kommer du att kunna övervaka dina framsteg och din väg mot de mål du har satt för dig själv mer lätt.
Öppna upp för dig själv
I denna tid av en hektisk jakt på de bästa resultaten eller karriären är det värt att ta ett ögonblick för att stanna upp, ta ett djupt andetag, se dig omkring och slappna av. Ett ögonblick av reflektion kan inte bara lugna dina nerver, utan också hjälpa dig att förstå ditt eget beteende och, följaktligen, andras handlingar. Att föra en dagbok regelbundet, genom att tillämpa de tips vi har listat, kan utveckla självmedvetenhet och därmed öka produktiviteten. Du kommer att agera rationellt och kommer inte längre att stressa över en annan omgång av dina dagliga plikter.
Du kanske också gillar: 5 beprövade metoder som ökar din motivation
Om du gillar vårt innehåll, gå med i vår aktiva gemenskap av bin på Facebook och Twitter.
Caroline Becker
Som projektledare är Caroline en expert på att hitta nya metoder för att utforma de bästa arbetsflödena och optimera processer. Hennes organisatoriska färdigheter och förmåga att arbeta under tidspress gör henne till den bästa personen att förvandla komplicerade projekt till verklighet.
