Topp 5 appar för att spåra vanor. Fungerar verkligen vanespårning?

I dagens hektiska värld är det allt svårare att hitta tid för att göra förändringar i våra liv. Förutom tid kräver förändring regelbundenhet och upprepning. Visst har många av oss försökt införa nya vanor, men gav upp dem i slutändan. För att säkerställa att detta inte händer igen, kolla in appar som kommer att stödja din motivation.

Top 5 appar för att spåra vanor – innehållsförteckning:

1. Bygga vanor – varför är det så svårt?
2. Spåra vanor – är det effektivt?
3. Appar för att spåra vanor
4. Sammanfattning

Bygga vanor – varför är det så svårt?

Det kommer en dag när vi är säkra på att vi kommer att påbörja vår resa och göra en förändring som kommer att påverka våra liv positivt. På den första dagen genomför vi planen med entusiasm, samma sak på den tredje och femte dagen, men på den åttonde dagen är vi för trötta och har ingen styrka. Kanske hade vi för mycket arbete och glömde den där enkla saken?

Problemet med att bygga vanor är att när vi är fulla av entusiasm och motivation, kommer vi lätt att lägga ner mycket tid och ansträngning på att slutföra en uppgift. Samtidigt, när vi lider av brist på energi, kommer det att vara svårt att utföra även en enkel aktivitet. Faktum är att mycket beror på vår personlighet och självförnekelse. Inte alla har en stark vilja att slutföra uppgifter på egen hand. För vissa kommer det definitivt lättare under viss press eller kontroll. En bra lösning är att spåra vanor och övervaka dem regelbundet med en app.

Spåra vanor – är det effektivt?

Vi gillar att slutföra uppgifter vi tilldelas. Det är definitivt lättare för oss att slutföra en uppgift när vi har den nedskriven, plus att vi kan bocka av den. Att hålla koll på vanor stöder oss särskilt under de sämre dagarna när vi saknar motivation. Att bara skriva ner en uppgift ger oss en extra känsla av att det är ett åtagande vi har accepterat och är ansvariga för.

Appar för att spåra vanor

Vi kan spåra vanor med hjälp av ett papper eller en anteckningsbok, och detta är inte en dålig form, men det har sina begränsningar. Att skriva ökar känslan av skyldighet, men appar motiverar oss mer. Dessutom har vi vår telefon med oss praktiskt taget hela tiden, vilket gör det mycket lättare att göra förändringar. Appen kan påminna oss om att slutföra en uppgift, och om vi inte markerar den som slutförd får vi en annan påminnelse.

Det finns också frågan om statistik, oftast får vi information om utförandet av komplexa aktiviteter på ett tillgängligt sätt. Programmet gör en sammanställning, räknar tid eller framsteg. Automatiska statistiker sparar tid. En annan fråga är estetik, trots allt gillar vi när allt är snyggt ordnat och appar har en trevlig design.

Fabulous

Fabulous spårar inte bara vanor, utan är också lite av en coach och guide. Den utvecklades vid Duke Universitys Behavioral Economics Lab och drivs av en professor i psykologi och ekonomi. Den är enkel och intuitiv, plus att den spårar vanebyggande med metoder som används av idrottare och entreprenörer.

Efter att ha aktiverat den, ställer appen oss några frågor och ger oss möjlighet att välja inom vilket livsområde vi vill utvecklas. Estetiken och innehållet i appen är av högsta kvalitet, och att använda gränssnittet är en njutning. Alla dessa fördelar har säkert påverkat att den nu är en av de mest populära apparna för att spåra vanor.

Fabulous skickar oss dagliga meddelanden om olika ämnen för att förstärka vanebyggandet. Dessutom ger appen oss tillgång till en diskussionsgrupp där gemenskapen stöder varandra och hjälper oss att nå de mål vi har satt.

Denna applikation är ett verktyg som gör att vi kan spåra vanor och ger också utbildningsmaterial. Den har en gratis plan och en helt betald version.

Loop

En applikation som har en stor publik. Den utmärker sig för sin enkelhet. Allt vi behöver göra är att lägga till en vana, dess beskrivning, samt bestämma hur många gånger i veckan vi vill utföra en viss aktivitet. Alarmet påminner oss om att utföra den. Användare gillar Loop för sitt gränssnitt, som tack vare sin minimalism hjälper oss att fokusera på den aktuella uppgiften.

Habitica

Livet är som ett rollspel. Och så ser spårningen av vanor ut i Habitica. I appen skapar vi vår karaktär och utvecklar den medan vi bygger vanor. Vi har en hjälte till vårt förfogande och det är upp till oss om den kommer att avancera till nästa nivåer. När vi växer får vi utrustning, lär oss speciella färdigheter eller får en häst.

Belöningssystemet verkar också intressant. Efter att ha slutfört en aktivitet får vi guld, för vilket vi kan köpa, till exempel, två timmar av att titta på TV-serier. Detta är säkert en fantastisk applikation för dem som älskar spel, eftersom att vinna nya nivåer ger dem den största motivationen.

Focus to-do

För personer vars vanor kräver att man spenderar en viss mängd tid, kommer Focus to-do att fungera utmärkt. Den är baserad på pomodoro-tekniken, vilket innebär att den stöder fokusering på en uppgift till dess slut och ser till att vi slutför de angivna sessionerna.

Appen har ett mycket intuitivt och användarvänligt gränssnitt. Den gör att vi kan schemalägga, planera och registrera vårt arbete eller studier. Dessutom har vi en översikt över statistik och rapporter, vilket ger oss ett enkelt sätt att se, till exempel, hur mycket tid vi spenderar på en viss aktivitet.

En annan positiv funktion av Focus to-do är att vi kan använda den på telefoner och datorer. Den är också tillgänglig som en tillägg för webbläsare och i Apple Watch-gränssnittet.

Habitify

Habitify är en helt gratis app som stöder spårning av vanor. Den har ett typiskt affärsstilgränssnitt, plus att den är baserad på cirkeldiagram. Appen gör att du kan ladda upp data från fitnessappar och är tillgänglig i Apple Watch-gränssnittet, vilket säkert kommer att underlätta spårningen av fysiska aktivitetsvanor.

Sammanfattning

Notifikationsljud från telefonen får oss ofta att kika. Varför inte använda dessa mekanismer för att spåra och bygga dina vanor? Låt oss stödja oss själva med verktyg som gör våra liv enklare, ökar produktiviteten och boostar vår motivation när den är låg. Modern teknik kan vara till hjälp för att nå mål, och appar för att spåra vanor är ett utmärkt exempel.

Visste du att du med Firmbee kan bygga hälsosamma vanor?

En tydlig att-göra-lista låter dig skriva ner uppgifter, ge dem status och prioritet, samt sätta deadlines. Check-in-funktionen gör att ditt team systematiskt kan svara på de frågor du ställer dem. Du kan ställa in deras upprepning efter behov (dagligen, veckovis, etc.). På så sätt kommer du att skapa en vana bland dina kollegor att dela sina tankar och information. Registrera dig för ett gratis konto och se hur Firmbees andra funktioner kan hjälpa dig att öka din produktivitet.

Läs också: Vad kan datavetenskap göra för HR?

Om du gillar vårt innehåll, gå med i vår aktiva gemenskap av bin på Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, YouTube, Pinterest, TikTok.