4 sätt att öka din motståndskraft på jobbet

Vi kan diskutera motståndskraft på arbetsplatsen i relation till både en organisation och en individuell anställd. När det gäller en organisation kan vi förstå det som ett företags förmåga att anpassa sig till förändringar, övervinna svårigheter och skydda sin interna stabilitet och funktionalitet i mötet med svårigheter och utmaningar (vilket är avgörande för att upprätthålla konkurrenskraft och tillväxt). När det gäller en anställd är det starkt kopplat till mental motståndskraft på arbetsplatsen, nödvändig för att hantera svårigheter som uppstår. Nedan kommer vi att förklara i detalj vad motståndskraft på arbetsplatsen är och påpeka de bästa sätten att främja positiva attityder. Läs vidare.

4 sätt att öka din motståndskraft på jobbet – innehållsförteckning:

1. Vad är motståndskraft på jobbet?
2. Sätt att bygga motståndskraft på jobbet – bästa metoder
3. Sammanfattning

Vad är motståndskraft på jobbet?

Motståndskraft på arbetsplatsen i relation till en anställd är deras förmåga att hantera svårigheter och hinder som kan uppstå på jobbet. Potentiella svårigheter och motgångar kan naturligtvis variera beroende på företaget, branschen, den hållna positionen, nivån i hierarkin eller de utförda uppgifterna. Men mental motståndskraft på arbetsplatsen inkluderar vanligtvis sådana element som:

• Förmåga att hantera stress – på jobbet kan stress uppstå av olika faktorer, till exempel tunga arbetsbelastningar, uppgifter som ligger utanför ens färdigheter, press att hålla deadlines, konflikter i teamet och kommunikationsproblem, etc.,
• Förmåga att anpassa sig till förändringar – relaterat både till förändringar i företagets situation och i positioner eller sättet uppgifter utförs,
• Förmåga att självmotivera (stark inre motivation) – det handlar om förmågan att effektivt planera och organisera sitt arbete, utföra uppgifter effektivt och nå uppsatta mål,
• Förmåga att övervinna svårigheter och upprätthålla en positiv attityd hela tiden – proaktivt söka lösningar istället för att ge upp.

Sätt att bygga motståndskraft på jobbet – bästa metoder

Det är viktigt att notera att motståndskraft på jobbet kan tränas och stärkas. Det bästa sättet att göra detta är naturligtvis genom att öva, det vill säga att konfrontera negativa situationer och övervinna dem, men det är också möjligt att identifiera flera andra sätt som ger positiva resultat. De viktigaste av dem listas nedan.

Fokusera på framgångar, inte misslyckanden

Positivt tänkande är avgörande när man bygger motståndskraft mot situationer som inträffar på arbetsplatsen. Det är definitivt värt att fokusera på dina prestationer och den framsteg du har gjort snarare än på misstag och obehagliga situationer du har stött på. Det är viktigt att ta hand om dig själv och ditt välbefinnande (både mentalt och fysiskt, till exempel genom att säkerställa en hälsosam kost, en god natts sömn, regelbunden fysisk aktivitet och balans mellan arbete och fritid etc.), samt att svara på dina behov.

Ta hand om självutveckling

Att utveckla hårda och mjuka färdigheter är en annan taktik som hjälper dig att bygga motståndskraft på jobbet. Men hur? Att stärka dina färdigheter gör dig mer självsäker, vilket innebär att du lättare kan svara på svåra situationer och hitta sätt att övervinna svårigheterna. Dessutom är nya uppgifter i en sådan situation inte längre en överväldigande utmaning utan blir en möjlighet att visa och testa dina färdigheter i praktiken.

Förbättra organisatoriska färdigheter

Låg motståndskraft på jobbet är ofta relaterad till oförmågan att slutföra sina uppgifter – god arbetsorganisation och planering kan hjälpa till att minimera stress och känslan av att vara överväldigad. Naturligtvis kan du inte förutsäga alla situationer på jobbet, men planering kommer att hjälpa dig att lätta bördan och må bättre när det blir tufft. Verktyg som Eisenhower-matrisen eller ALPEN-metoden, samt att följa Pareto-principen och lämna tid för oplanerade situationer, kan hjälpa i detta avseende.

Vårda relationer med människor

Positiva relationer med människor i teamet eller företaget är också ett sätt som kan hjälpa till att bygga motståndskraft på jobbet. Att be om hjälp i en svår situation är trots allt inte ett tecken på svaghet, utan en hög nivå av självmedvetenhet, vilket är avgörande för att vara mentalt motståndskraftig. Att kunna prata med en annan person om ett problem är en möjlighet att få stöd, arbeta fram en lösning på ett problem tillsammans eller se på svårigheter från en annan vinkel, vilket har en positiv inverkan på det mentala välbefinnandet.

Sammanfattning

Utan tvekan tar det tid och ansträngning att bygga motståndskraft på jobbet, men förmågan att effektivt hantera svårigheter och utmaningar när de uppstår är avgörande för att korrekt utföra sina plikter och klättra på karriärstegen. Vad som är viktigt är dock att motståndskraft på jobbet inte är en medfödd egenskap, vilket innebär att den kan förbättras. De metoder som identifierats ovan är några av de sätt du kan använda för att stärka din motståndskraft. Men alla bör sträva efter att hitta sina egna metoder som fungerar bäst för dem.

Om du gillar vårt innehåll, gå med i vår aktiva community av busy bees på Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, YouTube, Pinterest, TikTok.

Läs också: Hur kan HRIS-programvara hjälpa till att öka medarbetarengagemanget på jobbet?