Relationen mellan emotionell intelligens och motivation

Livet nuförtiden kretsar i stor utsträckning kring produktivitet. Oavsett om du vill uppnå framgång i livet, arbeta bättre eller vara mer effektiv, så kommer du att se att företagsfilosofin kring produktivitet med sina metoder och klichéer alltid ekar i alla artiklar och videor du hittar så snart du undersöker ämnet.

Som du vet är det inte bra att gå till ytterligheter, och du behöver komma ihåg att ta hand om dig själv i jakten på att vara superproduktiv. Produktivitet är dock en kvalitet som är värd att odla. Den påverkas bland annat av emotionell intelligens.

Emotionell intelligens och motivation – innehållsförteckning:

1. Emotionell intelligens – vad är det?
2. Komponenter av emotionell intelligens
3. Emotionell intelligens och motivation
4. Hur man utvecklar sin emotionella intelligens och motivation
5. Emotionell intelligens och motivation – vad mer?
6. Kom ihåg, Rom byggdes inte på en dag
7. FAQ – emotionell intelligens och motivation

Emotionell intelligens – vad är det?

Begreppet användes första gången 1990, när Peter Salovey och John Mayer definierade fenomenet, vilket gjorde att det kunde utvecklas över tid. Forskarna noterade att förmågan att förstå andra människor och sympatisera med dem har en stor inverkan på en persons funktion i samhället. Detta beror på att det underlättar kommunikationen som i sin tur påverkar goda relationer med andra medlemmar i samhället.

Emotionell intelligens (EI) bör inte förväxlas med intelligenskvot (IQ). Nästan 60 % av arbetsgivarna skulle inte anställa någon med hög IQ men låg EI 1. Dessutom anser 80 % av de anställda att emotionell intelligens är en nyckelfaktor i deras karriärutveckling.

Så vad är denna mystiska emotionella intelligens? Kort sagt, emotionell intelligens är förmågan att känna igen sina egna känslor för att motivera och hantera de känslor vi har gentemot oss själva och människorna omkring oss.

Komponenter av emotionell intelligens

De element som utgör emotionell intelligens:

• självmedvetenhet, eller självkänsla, och tro på sina förmågor;
• självreglering, vilket innebär att kontrollera sina känslor;
• empati, eller att märka och känna igen andras känslor och behov, känslighet i sin bredaste bemärkelse;
• motivation, dvs. att engagera sig och sträva efter uppsatta mål;
• sociala färdigheter, dvs. färdigheter som gör att vi kan fungera ordentligt i sociala situationer och möjliggör att vi kan kommunicera på ett lämpligt sätt.

Emotionell intelligens och motivation

Vid första anblick kan du se att utvecklingen av dessa 5 faktorer ovan effektivt kan hjälpa dig att öka din produktivitet. Du förknippar det förmodligen med, oavsett om det är från sociala medier eller från en sluten krets, människor som lever liv som om de vore i amerikanska filmer. Karriär, familj, självutveckling, nöje – de kan hitta tid för allt och du undrar ibland om de har övernaturliga krafter eller om det är något fel på dig? Ingen av svaren är korrekt!

Det är troligt att dessa människor helt enkelt har en högutvecklad emotionell intelligens och motivation. Det gör att de kan sätta och uppnå sina mål snabbare, vilket gör dem mer framgångsrika. Dessutom förbättrar EI interpersonell kommunikation och påverkar din prestation på jobbet, ledarskap och den övergripande känslan av lycka i livet.

För många människor resulterar jakten på den högsta produktiviteten i stress och att de analyserar varje steg de tar, vilket definitivt skiljer dem från de förväntade resultaten.

Konstant frustration underlättar inte effektivitet – vid denna punkt är det viktigt att inse att endast genom större medvetenhet om känslor, både våra egna och de hos människorna omkring oss, kan vi påverka vår produktivitet. Emotionell intelligens är ett värde som kommer att hjälpa oss att uppnå våra avsedda handlingar och utöka vår potential. Det finns bara ett villkor – du måste öva.

Hur man utvecklar sin emotionella intelligens och motivation

1. Det finns flera steg att följa för att utveckla emotionell intelligens och motivation. Om du har läst början av denna artikel har du redan tagit det första steget – att förstå var termen kommer ifrån, vad den är och vad den består av.
2. Det nästa steget är att ta reda på vilken nivå EI vi ligger på – om den är högutvecklad eller om du kanske behöver arbeta på den. För att ta reda på det kan du göra tester, som vanligtvis består av ett dussin eller så frågor, som kommer att avgöra din nivå av emotionell intelligens.
3. Den tredje typen av åtgärd du bör vidta är att lära dig mer om ämnet från inspirerande människor – här kan det till exempel vara en bra idé att lyssna på TED Talks från områdena motivation, produktivitet och emotionell intelligens i sig. Detta kommer att ge dig mer insikt i dessa områden och hjälpa dig att utvecklas vidare.
4. Det fjärde steget är dags att vara socialt ansvarig. Tänk på att engagera dig i något välgörenhetsarbete. Var socialt aktiv. Självklart, gör inget mot din vilja med tvång – du behöver vara ärlig mot dig själv, vilket kommer att bli lättare när du utvecklar din emotionella intelligens.
5. Det femte steget berör den miljö där du arbetar varje dag. Var uppmärksam på den, gör den tydlig, bekväm och låt din kreativitet och produktivitet blomstra.

Emotionell intelligens och motivation – vad mer?

Att utveckla emotionell intelligens sker inte över en natt. För att positivt påverka din produktivitet och självorganisation måste du först organisera dina tankar och känslor, lära dig att särskilja och kontrollera dem.

Lyssna på din kropp – om du känner att du bär på för mycket, stanna upp och vila. Försök att koppla dina känslor med de tankar som uppstår. Meditation, till exempel, som du kan praktisera varje morgon eller kväll, hjälper. Tänk också på att föra en dagbok över dina tankar – detta kommer att hjälpa dig att förstå dina beteenden bättre och de känslor som följer med dem.

Assertivitet, som utvecklas i takt med att den emotionella intelligensen ökar, har också stor inverkan på produktiviteten. Kontroll över dina beslut och att inte påverkas av andra människor är en nyckel. Tack vare detta slösar vi inte tid på saker vi inte vill göra och vi kan särskilja de som kommer att vara ineffektiva. Lika viktigt är feedback – be om åsikter och konstruktiv kritik från dina vänner, kollegor. Att vara medveten om dina handlingar och deras effekter kommer att göra det lättare att förstå dem och utveckla positiva vanor.

Kom ihåg, Rom byggdes inte på en dag

Var inte nedslagen om du inte känner en ökning av produktiviteten direkt – att utveckla emotionell intelligens är inte en engångsgrej, utan en pågående lärandeupplevelse och arbete med våra känslor och beteenden. Förr eller senare kommer du att börja märka att du är mer medveten om dig själv, och du kommer att fatta beslut utifrån hur du känner. En större förståelse för dig själv kommer att ha en positiv inverkan på kommunikationen med människor och empati. Detta leder i sin tur till att faktorer som står i vägen för din höga produktivitet elimineras.

Om du gillar vårt innehåll, gå med i vår aktiva gemenskap av busy bees på Facebook och Twitter!